Tükenmişlik

Tükenmişliğin tanımını yapacakken böylesi bir ifadeyle başlamak istedim. Azaldığımızı fark ettiğimizde ne yapacağımızı düşünmek yerine azalmamak da bir çözüm elbette. Ancak her zaman işler böyle gitmiyor. İş yerinin beklentileri, evin sorumlulukları, çocuklar, ilişkilerimiz …Ama en çok kendimiz. Tüm bunlara yüklediğimiz anlamlar ve verdiğimiz tepkiler tükenmişliğe giden yolda ince ince döşenen taşlar. Şemalarımız, olumsuz inançlarımız; biz adına hangi etiketi koyarsak koyalım bunları fark etmediğimizde karşılacağımız sonuç: Tükenmişlik SendromuBu sendromyıpranmışlık, güç ve enerji düzeyinin azalması, başarısızlık sonucunda kişinin içsel kaynaklarında oluşan tükenişlik durumu olarak tanımlanmış. Sebepleri arasında yoğun iş yükü ve yüksek beklentiler, iş yerinde ait hissedememe, zaman ve hedef baskısı, görev tanımı dışındaki işlere de hayır diyememe ya da görev tanımının yeterince net olmaması, evdeki sorumlulukların tek bir kişinin üzerinde olması, çocuklarının bakımında yalnız kalma, sosyal desteğin azlığı ya da yardım isteyememe sayılabilirTükenmiş kişilerde ilk göze çarpan fiziksel belirtiler arasında yorgunluk hissi, yorgun uyanma, zihinsel yorgunluk, sık yaşanan baş ağrılarıBunların yanı sıra en küçük işleri dahi yapmak istememe, başlayamama ya da başlansa bile bitirmekte zorlanma, sürekli şikayetçi olma, duyguları regule etmekte zorluk, ani patlamalar, beklenmeyen öfkeli tepkiler, dikkat eksikliği, küçük hatalar yapmaya başlama, zihinde takıntılı düşüncelerde artış, karamsarlık da diğer belirtiler arasındadır.belirtilerin bazılarına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız şimdi durun.  her ne yapmayı planlamışsanız beş dakika izin verin kendinize. Nerde, hangi alanda en çok bunları hissediyorsunuz fark edin. İnkar etmemek ile başlayabilirsiniz mesela. Her işi kendi başınıza yapamadığınızı, yetemeyebileceğinizi, yapmak zorunda olmadığınızı kabul ederek devam edinSonra -meli -malılara ara versen? Hayatın tüm kontrolü elinizde olmak değil . O iç sesten gelen tüm -meli ve -malıları duymasak nasıl olur Ve en önemlisi hayır diyebilsen, sınırlarını çizip ihtiyacın olan o molayı versen özetle Sen iyi olacaksın ki çevrene de içindeki ışığı yayabilesin kalın sağlıcakla